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Com o passar do tempo, especialmente após os 30 anos de idade, é natural que mesmo um cérebro saudável comece a envelhecer. 

E entre os problemas mais comuns, o enfraquecimento da memória é que acomete a maioria das pessoas.

Apesar de ser um processo natural, algumas atitudes que tomamos ao longo da vida pode ajudar a manter o bom funcionamento cerebral por mais tempo e, claro, envelhecer com saúde. 

Veja abaixo algumas sugestões que podem ajudar a manter a mente e o cérebro sempre saudáveis e jovens. 

1. Pratique atividade física

Essa é clássica quando falamos sobre envelhecer com saúde, não é? A atividade física é fundamental para manter o corpo e organismo funcionando, mas o que nem todo mundo lembra é da sua importância para a saúde mental. 

É normal que, com o passar dos anos, algumas lembranças e memórias sejam esquecidas, mas uma forma de prevenir dos “apagões” é exercitar o corpo diariamente. 

Quando praticamos uma atividade física, estimulamos a formação de novos neurônios, além de melhorar a resposta cardiovascular, que é extremamente importante para um cérebro saudável. 

2. Exercite a mente

Mexer o corpo é valioso, mas exercitar a mente é indispensável para manter o cérebro saudável.

Quando aprendemos algo, novas conexões são formadas em nossa mente, e a memória e os reflexos são estimulados. 

Isso acontece porque, quando nos deparamos com informações inéditas, precisamos ouvir, processar e armazenar em nossa mente. 

Hábitos como ler, calcular, escrever e até o simples ato de raciocinar são importantes para manter o estímulo cerebral constante. 

3. Mantenha uma boa alimentação

A nossa saúde reflete as nossas escolhas de vida, especialmente as escolhas alimentares que fazemos todos os dias. 

Outra dica fundamental para manter seu cérebro saudável é enriquecer o cardápio com frutas, fibras e vegetais. Claro, sem esquecer do ômega 3, a gordura do bem cúmplice da boa memória. 

Uma rotina alimentar recheada de substâncias nocivas, como alimentos processados e embutidos, uma hora irá sofrer com os reflexos disso em seu desenvolvimento neurológico. 

4. Priorize um sono de qualidade

Dormir bem é um coringa quando falamos de benefícios para a saúde no geral. A qualidade do nosso sono reflete em nosso ânimo, humor, imunidade e em um cérebro saudável.

Quando deitamos para dormir, nosso cérebro realiza processos metabólicos importantes para o funcionamento cerebral, como a renovação celular e a reposição de energia. 

Além, claro, de consolidar nossas memórias. Afinal, é nas horas de sono que nosso cérebro registra o que foi aprendido durante o dia. 

5. Reduza o consumo de bebidas alcóolicas

Muito se fala sobre os benefícios de beber ao menos uma taça de vinho por dia. Realmente, quando o consumo é moderado, não há problema algum! 

Agora, para manter o cérebro saudável e jovem, o álcool não é nada indicado se consumido em quantidade excessiva. 

Além de prejudicar o funcionamento dos órgãos, especialmente o sistema nervoso, o fígado e o coração, a bebida alcoólica mata neurônios e reduz a velocidade de transmissão dos impulsos entre eles.

Seguindo essas dicas, você poderá prevenir doenças e prolongar o seu cérebro em um estado saudável e jovem. Tudo de bom, não é?!

E se você gostou deste conteúdo, compartilhe com seus familiares e amigos. O cuidado com o próximo também é uma forma de demonstrar carinho e amor. ❤

Até a próxima! 

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