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Alguns benefícios da meditação já são conhecidos e propagados, especialmente por quem pratica regularmente. 

No entanto, para quem nunca teve o costume de meditar, as vantagens podem não ser assim tão claras. 

Hoje, pesquisas e estudos vêm comprovando que os benefícios da meditação vão além do ato de relaxar, e podem beneficiar também a saúde corporal dos praticantes. 

Para saber mais sobre alguns dos benefícios da meditação, continue a leitura!

O que é meditação?

Vamos do começo: você sabe exatamente o que é meditação? 

Quando nos deparamos com essa pergunta, normalmente pensamos em respostas como “ficar quieto e em silêncio” e “não pensar em nada”.

Mas você já experimentou sentar de pernas cruzadas e não pensar em absolutamente nada? Se sim, certamente sabe que é praticamente impossível. 

Isso porque o ato de meditar não é sobre esvaziar a mente de pensamentos, mas exercitar a habilidade de foco e concentração – que não irá acontecer da noite para o dia. 

Afinal, a meditação é uma técnica que exige constância: quanto mais você praticar, mais irá desenvolver e perceber os benefícios da meditação. 

Quais os principais benefícios da meditação?

Para muitas pessoas a meditação faz parte de uma prática mística ou até mesmo religiosa, mas não é isso. 

Meditar é uma técnica que já é indicada até mesmo por profissionais da saúde, tamanho o benefício que ela pode trazer para sua saúde e bem-estar. 

Veja abaixo alguns dos benefícios da meditação e o porquê você deveria investir na prática!

1. Diminui o estresse

Um dos benefícios mais comuns da meditação é o relaxamento físico e mental, o que reduz o nível de estresse. 

Quando estamos irritados, nosso organismo libera altos níveis de cortisol, hormônio diretamente envolvido na resposta ao estresse. 

O excesso de cortisol provoca efeitos nocivos no organismo, como liberação de substâncias inflamatórias, perda de sono, ansiedade, aumento da pressão sanguínea e mais. 

2. Controla a ansiedade

A meditação também pode auxiliar o tratamento e controle de transtornos de ansiedade, fobias, comportamentos obsessivos-compulsivos e até depressão.

Claro, a meditação por si só não vai extinguir nenhum destes problemas, mas quando associada ao tratamento ideal e acompanhamento profissional, pode ser muito benéfico. 

Além de controlar a liberação de citocinas, agentes inflamatórios reagentes ao estresse que podem afetar o humor, a meditação é uma alternativa para quem busca uma visão mais positiva da vida. 

3. Melhora dores crônicas

Outro dos benefícios da meditação é o alívio de dores, como a dor de cabeça, por exemplo. 

Isso porque pessoas praticantes da meditação ativam os centros cerebrais, área do cérebro que controla a dor. O resultado é uma tolerância maior à dores em geral. 

Além disso, a meditação também traz uma série de vantagens, como:

  •  Melhora a qualidade do sono 
  •  Retarda o envelhecimento do cérebro
  •  Controla a pressão sanguínea

E o melhor de tudo é que a prática da meditação é acessível para qualquer pessoa. Afinal, você não precisa de equipamentos ou um espaço especial para obter todos esses benefícios. 

Se este já é um hábito seu, conte nos comentários quais as melhorias em sua qualidade de vida a meditação trouxe para você. 

Agora, se você ainda não pratica, depois de descobrir todos os benefícios da meditação, não vai ficar de fora, não é? Experimente! 

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